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不想在被人说“胖子” 三个月减肥经历分

因为一个搓背师傅不经意的一句话让我有了减肥的决心。去年我一个冬天都在一个浴池洗澡，和搓背的师傅也混熟了。在一个晴朗周末的下午。师傅的一句：你小子浑身的排骨，这肚子上膘还真是挺厚的。顿时让我倍感尴尬，不仅是搓...

先自我简介下，本人身高174 巅峰红色裤子体重166斤，现在体重148。经过健身锻炼减肥效果还是比较有效果的。健身起因嘛，因为本酒量太好。一个人随便吹倒3个，在一个风雨交加的晚上能喝12瓶酒。我是个性豪迈的人，跟朋友喝酒，...

本人身高172，我对减肥的总结是：蛋白必须够!慢跑，变速跑必须强大、持久!健腹轮+仰卧板=腹肌;俯卧撑+哑铃=胸肌;每天慢跑75分钟，坚持6个月!鸡肉，鸭肉，鱼肉，4个蛋白!信仰!坚持和不屈! 在4个月的减肥减肥过程中，我从192斤减...

我165米，我减脂和健身2个月。体重从70KG减到现在的67KG，每天上午坚持跑步40分钟左右。开始是为了减掉肚子上的脂肪，后来怕肌肉消耗，就开始器械健身。现在还看不出来胖，所以减脂非常辛苦。开始就像进入平台期一样，感觉进度...

肌肉网上也有很多健身计划，不过健身计划不一定适合每一个人，也要进行适当的修改。下面是我近4个月的健身计划，很简单希望能帮助到大家。其实我觉得减肥增肌是件很简单的事情，贵在坚持! 1、热身做任何动作之前都要热身，热...

简单易学的减肥计划让我3个月减肥8斤。结婚至今有5年了，生活依旧平平淡淡好像没什么长进，唯一增长的是年龄和体重。我身高178，体重90KG，今年单位组织体验，查出高血糖、高血压、脂肪肝都是肥胖病，想想自己的后半生，狠下...

五十斤减肥前后对比减肥不可心太急，乌龟会比兔子赢。先把嘴巴管管紧，运动不要太着急。先要吃到8分饱，切记吃到喉咙口，然后改掉躺和坐，尽量出去透透气。不知不觉肉已掉，减肥真的很容易。 (第一阶段只要改掉暴饮暴食就...

我锻炼的训练如下：胸：90K杠铃G卧推，4*12，之前40KG的热身N组(按个人体质不同，自己衡量)，26KG/只的哑铃卧推或斜推。胸背腿都是大肌肉，大肌肉一定要大重量，充分的去消耗糖，为有氧燃脂做准备。背：可以拉到45KG那样，...

从胖子变力士，从自卑变自信！胖子如何减肥？世上没有胖子和瘦子，只有不肯动的人。大家好，我是胖子的代言人，同时胖子也代言我，但是这些即将成为过去时，崭新的自我就要来到，我充满信心。从小我就是人家口中的小胖子，那...

本人,43岁(年龄算大的吧),1.71米,前三个月开始接触健身,刚开始时是因为太胖了,83KG,肚子较大,腰围达到了2.75尺，身体各项指标倒也正常.但感觉身体有点笨,活动很不灵活,所以开始想瘦身.开始也就是早上跑跑步,可能3000米的样子,...