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征文：健身8个月的心得及总结

原文地址：http://bbs.jirou.org/32114-1.html 在今年的6月份偶然一次再次接触了健身，运动我一直都没停息过，从小到大。以前在单位别人坐班车回家，我跑回家一跑就是10公里从最开始跑1个小时10分钟到最后40分钟。健身真的很...

（肌肉网配图）一、健身部分大概可以分成三个阶段。第一个阶段40天。每周固定去三次。这个阶段的锻炼比较简单，纯有氧，在健身房是跑步机6km/h走5分钟，速度8~9km/h跑30分钟。然后休息一下去单车房骑单车1小时。基本上是接...

原帖地址： http://bbs.jirou.org/31667-1.html 首先，介绍下我的健身经历。几年前身体倍棒，不胖也不瘦一身小肌肉。从上大学开始，深入简出，体重迅速增加，从125飙到160.然后工作后压力大，体重下来一点，这几年一直在140-15...

饮食：先说说饮食吧，现在网上有很多减肥方法都是关于饮食的，那些什么几天减肥法都是不靠谱的，减肥是个任重道远的事情，千万别想一步到位! 1.每餐都要吃!如果你通过不吃东西来减肥，你会发现你一直就在与复胖这件事情纠缠不...

自从工作后，每天吃喝应酬。短短几年之内就把我从130斤变成了180斤，变胖后，最大的问题是懒，干啥都没力气。出去总开车，弯腰也不方便，最严重时候系鞋带都费劲。腰围也从最初的2.4尺变成了2.9尺。有时候买裤子都三尺的。有了...

分享下自己减肥到经历以及过程。【这个方法比较针对男生。因为需要一些体能运动和健身器材。但这并不代表女生不能参考，因为我身边也有女生朋友成功过。】所有减肥的文章都有讲故事者告知读者自己的背景，所以我也跟大家说说...

肌肉网配图第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~ 第二，你要减脂，靠什么来减呢?人想减少存储...

前言：1.我不是文科生，所以写不出美文，欣赏美文的会失望。2.我现在处在初级阶段，高级者可以忽视我后附的健身计划。3.核心：热爱生活，热爱健身!健身是一种积极的生活态度。4.延伸：如果你正在健身，要相信你自己一定会成功!...

我健身，我快乐!写上这个标题，感觉就是一个心态的问题。每人都有自己的心态，只是有的端正，有的歪斜;好比做人，有的是好人，而有的人则成了罪犯。开始接触健身，不，应该是知道健身这个词是在80年底的杂志封面了。那时对封...

小弟今年二十五,12年3月发誓减肥,至今6月有余,从减重时123kg,现81.2kg.家有30kg哑铃一对.每天卧推12组,开始一组12个,到最后一组6-8个左右,之后仰卧,双腿伸直,两手平放身旁,双腿抬至身体90度.每天一百个,最后负重跑30分钟,6个月...