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一个半月减肥14斤经验分享

一个半月减肥14斤经验分享方法：每天跑步5km，30分钟完成，多喝茶水，每天白天喝个两三升茶功效基本等于跑5km~晚上就不要喝了，免得影响睡眠饮食：其实总的来说，就是低油低盐高蛋白，早上吃好，午餐吃七分饱，晚餐半饱。...

肌肉网更多减肥增肌对比： http://bbs.jirou.org/j-89-1.html 谈谈我的健身增肥经验，1年增重16斤。我今年23岁，22岁之前没有健身的习惯。我的身材还是比较匀称的，应该说完全是亚洲人的体型。之前看过一个美国大片，主人公叫...

大家好，今天说说我健身的过程。经过漫长的一个秋天专项增肌训练，体重和肌肉都增加了不少，在各种美味的食物和增肌粉蛋白粉的催化下，我也变成了非赛季猛男，很多朋友口中的死胖子。和很多真正的胖子比起来，我真的比他们强很...

说到?，我从出生到现在二十多年来，从来就没胖过，?了几十年了。1.73只有50kg经过四个月的锻炼增肥，效果还是明显的。现在60kg其实增肥也不是很难真的。我的方法，也是在论坛里面学习借鉴的。我买了一对哑铃，记住要买可以增...