|
一个女生该如何减肥，是有许减肥方法的，而在减肥方法中，有的方法比较好，有的方法不怎么好，而女生减肥是有讲究的，那女生减肥好方法是什么，相信有人还是清楚是什么方法的。那么，女生减肥的好方法都有哪些？一起来了解一下吧！
1. 反向屈腹
仰卧，双腿交叉屈膝呈90度，上半身抬离地面预备。肚子收紧，上半身保持微离地面，双腿往身体收回。 回到原来姿势，重复动作，左一分钟。
2. 紧实核心训练
双手掌撑，双脚打开与肩同宽、肚子收紧预备。左肘、右肘分别放下贴地，变成肘撑，身体保持水平，停留3秒。接着左手掌贴地，在右手掌贴地，肚子收紧，身体撑起，停留3秒，重复来回，做1分钟。
3. 空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
4. 侧身仰卧起坐
身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，接着双腿抬起，腰部一下呈现出侧身的姿势，接着跟着双腿左右晃动的时候，上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
5. 弓箭步
双手拿住壶铃，抬高手臂处于我们的胸前，在动作开始时一条腿向后迈出，身体重心下移，做一个屈腿的弓箭步，这个动作比较好操作，我们需要注意的就是在屈腿，降低身体的时候稳定住自己的身体，不要出现东倒西歪的情况。
6. 平衡壶铃上推举
单手持壶铃，另一只空闲的手向前抬起，与地面平行即可，动作开始时将壶铃高翻至我们的三角肌前束上，然后肩部用力将壶铃推举起，这个动作主要锻炼我们的臀腿部肌肉，肩部肌肉和核心力量。
编辑推荐： 有效的女生减肥方法大全 女生减肥最佳方法有哪些 无器械弹跳训练方法有哪些 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
