|
对于跪姿俯卧撑，大多人都不陌生，跪姿俯卧撑是俯卧撑中的种类之一，跪姿俯卧撑还是很容易练的动作，当然跪姿俯卧撑具有不错的训练效果，那跪姿俯卧撑练哪肌肉，相信很多人都不清楚。那么，跪姿俯卧撑练哪里肌肉呢？下面就一起来了解一下跪姿俯卧撑吧。
1. 跪姿俯卧撑锻炼哪里的肌肉
跪姿俯卧撑，能够很好的锻炼我们胸大肌的部位，虽然说和俯卧撑只有一点点差别，但是锻炼的部位还是会有差别的。跪姿伏卧撑能够将整个胸大肌都锻炼到，但是它的锻炼强度其实比普通的俯卧撑更低一些，要是有的人想要锻炼，做不了普通俯卧撑的话，可以先做跪姿俯卧撑。
2. 跪姿俯卧撑的正确做法
（1）挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上；
（2）手臂自然伸直垂直于地面； （3）双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧。 3. 做跪姿俯卧撑的好处
跪姿俯卧撑还是有很大的好处的，首先经常做这一项训练，能够帮助大家把身体的形态塑造的更好，比如说能够帮助我们将公三头肌以及腹部还有背部的肌肉锻炼到，胸大肌更是不在话下了，不仅如此，经常做这项运动还可以帮助大家把肩膀扩展一些，还能够让我们腹部，手臂以及胸部的肌肉变得更加挺拔有型。还有一点至关重要的就是这项运动还可以防止衰老，大家都知道自然衰老会导致神经和肌肉的退化，但是我们的身体从20到70岁，体能减少30%，我们如果进行有规律的锻炼的话，能够让我们的肌肉更加有力。
编辑推荐： 跪姿俯卧撑的正确做法 可不要做错了 什么是跪姿俯卧撑 跪姿俯卧撑的好处是什么 卷腹运动每天做多少有效 做这么多最好 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
