女士适合hiit训练吗都有哪些合适的训练方法

2019-05-20 09:09:34 来源：网络编辑：晴天

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　　很多运动都是男生和女生都适合做的，因为大家的身体构造其实不会差很多，所以在运动的时候，大多数的运动男女都是可以做。但是，由于女生的耐力会比较差一些，所以说有些高强度的运动比较适合男性，那接下来我们就一起来看一下hiit这个难度比较大的训练女生适合做吗？

　　1. 女生适合hiit训练吗

　　其实，由hiit运动的难度比较大，所以很多人会觉得女生不适合做，但这种想法实际上是错误的，女孩子和男孩子一样，都是可以进行这项运动的。HIIT虽然说是一个高强度间歇性训练能够锻炼大家的心肺功能，但是很明显的一个优点就是它能够帮助大家迅速的减脂，所以说，女性也是非常迅速的项运动的。只不过女生和男生在做这项运动的时候是会有一定差别的，有些运动是不太适合女生的，那以下举的这些例子就是比较适合女生的hiit训练。

　　2. 长效跑步法

　　这个运动其实就是跟大家在跑步机上一样，如果大家没有跑步机的话，可以在原地踏步。但是这个运动可不是踏步那么简单的，是模拟在跑步过程中的动作，并且在做这个运动的过程中大家弹跳力要比较好，这样才能够让运动幅度增大，但是由于这个运动比较像跑步，所以说运动强度也不算特别大，是女生能够接受的范围，比较适合女生进行锻炼。

　　3. 开合跳

　　这个运动其实是非常常见的，也是男生比较适合锻炼的，女生也是可以进行锻炼。开合跳这项运动比上面一个运动的运动强度大了很多，但是效果却非常的好，能够帮助大家快速的减脂，对于女性来说，无疑是一个非常大的帮助品。这个运动也不是特别的难，其实就是先原地站立，然后把腿打开比肩膀更宽一些，打开的同时，手要往上，在头顶击掌。接下来就是需要把脚合起来，把手放回身体两侧，这两个动作不断的重复，坚持时间大约要两分钟左右，这个运动能够帮助大家很快的达到效果。

　　其实不管是男生还是女生，只要善于管理自己运动的时间，并且掌握运动技巧，做起任何运动来都是差不多的，如果大家想要锻炼身体，这项运动女生也是完全可以进行的。