其实说到单杠,一般人都觉得这是属于男人的运动器械。除非是一些女体操运动员,否则一般女性真的很难玩好单杠。毕竟这个对臂力的要求是很大的,对体重和体脂率也有很大的要求,如果脂肪太多,肌肉肯定是没法负重的。不过女人拉单杠也有很多好处,下面就让我们来一起看一看。
增强臂力
拉单杠最大的一项好处,也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量,都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上,对手臂肌肉的刺激程度是可想而知的。正常的女性,尤其是现在的职场女性,能把自己挂到单杠上都是一件很不容易的事,所以经常练一下,当然对臂力有很大增强。
改善心肺功能
女人挂单杠还有一个好处,那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多数男人来说,挂单杠主要是为了增肌,但是对于女人,尤其是对于刚入门的女健身爱好者来说,单杠是可以有效改善心肺功能的,其实可以起到和有氧运动差不多的效果。如果能做几十个引体向上,呼吸肯定会变得很急促,长此以往,心肺功能当然会得到相当程度的改善。
提高柔韧度
其实挂单杠还有好处,就是能够改善脊柱问题,提高身体的柔韧度。很多单杠动作都是需要很高的协调性和柔韧度才能完成的。但是一说到这个,很多女人就会觉得也可以去做瑜伽,其实除了瑜伽,挂单杠也是很好的一种运动。它能最大程度上让全身关节得到放松,还可以改善筋膜的问题,拉伸韧带,让你的形体变得更美丽,看起来更加挺拔有气质。
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