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杠铃硬拉这个动作大多数都是借助杠铃来完成的，大家应该也知道杠铃是一种利用起来运动的话，运动强度非常大的运动器材，所以在锻炼的时候也是能够帮助大家更有效的锻炼的，虽然说比较重，但是还是很有价值的。不过我们在利用杠铃来做硬拉的时候，也需要了解清楚我们锻炼的是哪个部位？接下来我们就一起来看一下杠铃硬拉是练哪个部位吧？
1、腿部肌群
首先，杠铃硬拉能够帮助大家锻炼到自己的腿部肌肉群体，虽然说这不是最主要的锻炼部位，但是很多人在做很多运动的时候都会考虑到是否会锻炼到腿，因为大多数的人都觉得腿细一些比较好看。帮助大家消除腿上的脂肪也能够让腿部线条变得更加好看，而这项训练就能够让大家把股四头肌给锻炼到，还有就是我们小腿上多余的脂肪也能够得到很有效的锻炼。
2、背部肌群
杠铃硬拉在锻炼的总过程中，其实最明显的锻炼位置就是背部的肌肉群体了，要说锻炼背部很多人第一时间就会想到杠铃硬拉。这项训练基本上是专门针对背部的，只是在其他部位也有一些锻炼效果而已，而在背部的锻炼下，大家也会逐渐地发现，背部力量得到很大的提升，对于帮助大家进行后续的一些需要利用背部发力的运动有很大的帮助作用。
3、手臂
既然我们在运动器材上选择了杠铃，那么肯定是要利用手臂来举起杠铃的，那么这项动作就绝对不会和手臂毫无关系了。杠铃都是要通过手臂肌肉举起来的，再通过其他的部位发力，而手臂也是最直接的一个导体，那么，对于手臂的锻炼效果自然也是不言而喻了。基本上能够对我们工二头肌以及肱三头肌有明显的刺激作用，并且我们在使用杠铃的时候，也要把手臂的肌肉收紧，这样会更有锻炼效果。
4、肩部和斜方肌
肩膀和斜方肌的肌肉其实在举起杠铃的时候也会发力，所以说，可能也会得到一定的刺激效果，并且经常做这些训练的人，会看起来比较的强壮，这就是因为肩膀和斜方肌经常受到刺激而产生了肌肉。
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