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现在非常多，人都开始注意做一些比较有利于锻炼自己身上肌肉的运动，有些运动的名字其实也比较有趣，比如说杠铃划船，在大多数的情况下人们如果没有进行一定的了解是不知道这个动作应该怎么做的，也不知道杠铃划船到底是锻炼什么肌肉的。那今天为了让大家更加了解杠铃划船这个动作，我们就一起来了解一下杠铃划船到底锻炼的是哪里的肌肉吧？
上背
实际上杠铃划船是能够锻炼到我们身上很多地方的肌肉的，其中上背就是一个非常重要的部位。虽然说大多数的新手在做这个动作的时候，大多数都是觉得自己的手臂和肩部在发力，其实干零划船真正锻炼的并不是手臂和肩膀。我们在杠铃划船的过程中，背部是要与地面平行的，我们就要利用自己的背部肌肉来单拉重量让杠铃接触到下胸部，才能让训练达到效果，在做这个动作的同时，斜方肌和背阔肌，还有菱形机以及上背的一些小肌肉都是会跟随着运动的，所以这个动作对于训练上背这个部位来说还是很有效的。
下背
在这个动作过程中大家的下辈也要保持脊椎的中立和自然，因为大家都知道地心引力是会让大家的背部弯曲的，那么为了避免腰椎间盘的损伤，所以大家要让脊椎处于中立和自然的状态，这样就能够让下辈得到训练，并且一定的程度上对抗地心引力。
腹部
腹部肌肉实际上在做这个运动的过程中也是可以得到锻炼的，而且还能够辅助下臂的运动，并且提到稳定全身的一个作用。
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