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腹肌要怎么训练，其实是有很多方法的，而且在训练方法中，每一个方法的训练效果是不错的，不过很多人都不清楚腹肌多久能练出来，那女生腹肌多久能练出来，相信有人还是了解的。那么，女生腹肌训练多久能练出来？下面就一起来了解一下练多久吧！
女生腹肌训练多久能练出来
通常锻炼腹部的肌肉都是有很多针对性的运动的，如果大家想要锻炼出腹肌的话，使用的锻炼方法效果也比较好，并且能够学会坚持，那么在三个月内是能够看到锻炼的效果的，不过大概稳定的时间是需要半年左右。但是女生进行腹肌的锻炼时，也是有一些前提条件的，首先在腹部不能够有多余的脂肪和赘肉，这样是会影响腹肌的呈现的，对于腹肌的锻炼时长最为影响的就是大家身体的本身素质，还有就是锻炼的频率以及锻炼的时间长短和是否能够坚持了。 女生腹肌锻炼方法
1. 深蹲+腹部扭转
双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。
向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。 重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。 2. 负重仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起。
双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶) 卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。 3. 攀山步
四肢撑地，双腿弯曲90°。
左腿不动，右腿向胸前靠近保持15秒。 |
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