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腹部的肌肉在通过各种加强锻炼以后，也许会让大家感受到非常明显的变化，因为腹部的肌肉针对性的动还是很多的，我们在进行腹部肌肉的锻炼时，其实很多人都非常容易忽略掉一些运动，因为有些运动对于腹部肌肉的训练还是非常有效果的，为了配合大家更好的锻炼出腹部的肌肉，那么接下来我们就一起来了解一下怎么练腹部肌肉吧？
仰卧起坐
仰卧起坐是一个非常经典的腹部锻炼动作，最主要的锻炼部位，也就是腹部的肌肉了，而且，仰卧起坐也不需要准备任何的运动器材锻炼起来也是非常方便的，并且这项运动的强度比较适合给女生来进行锻炼，当然，男生进行锻炼也是非常适合的，对于腹肌和人鱼线都有一定的作用。首先，我们在锻炼的时候要先把膝盖给弯曲，然后让脚固定在一个东西上面，并且在让自己的上半个身体不断的起伏，只有这样才能够将自己的腹部给锻炼到，其实总体来说，这项运动就是要让自己的上半身和膝盖相接触，在不断的循环往复中，让腹部肌肉参与发力，得到锻炼。
卷腹运动
卷腹运动其实和仰卧起坐非常的相似，只不过这个动作效果会更加明显一些，要先准备一个瑜伽垫进行锻炼，首先，我们要把身体平躺在瑜伽垫上，并且将身体蜷缩起来。接下来要做的就是膝盖弯曲，利用腹部的力量，让上半身离开瑜伽垫，然后意念集中在腹部，让自己的上半个身体和膝盖和腿部相接触来锻炼腹部。这个动作在锻炼过程中需要注意到自己背部的下半部分，不要离开地面，能够紧贴地面进行训练，效果会最好。
仰卧举腿
仰卧举腿也是一项非常经典的，对于腹部锻炼的动作这项动作对于锻炼人鱼现实相当有效的而进行训练之前，我们也是要准备好一个瑜伽垫，将身体平躺在瑜伽垫上面，之后就可以利用自己腹部的力量对身体进行发力，首先，腹部收紧之后可以利用臀部的力量参与发力，让两只脚伸直，在腿伸直了过后，我们身体的整个腿部就需要慢慢的举起来，等到腿部举起来时就需要注意了，因为在举腿的过程中，不能够依靠惯性，一定要利用腹部的力量来进行锻炼，每天进行三组，每一组十个。
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