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人鱼线对于女性来说是非常迷人的一个特征，在锻炼的过程中也是需要长期的坚持，才能够拥有人鱼线，并且人鱼线也大多数都是比较瘦的人才能够有的，如果想要锻炼出人鱼线，也应该先进行瘦身，把肚子上多余的赘肉去除以后再开始锻炼。那接下来我们就一起来了解一下女性的人鱼线应该怎么锻炼吧？
1. 仰卧屈膝收腿
首先要介绍的第一个动作是仰卧屈膝收腿这项运动，动作需要大家先准备一个瑜伽垫，然后把自己的身体仰卧在瑜伽垫上，紧接着，两只手伸出来，用掌心朝下的方式打开，并且放在瑜伽垫上。两只脚也是要膝盖稍微弯曲，并且悬空，不要放在地板上。这时候腹部要发力，并且将力量集中起来，把我们的膝盖向着腿部去靠拢，紧接着在慢慢地回到初始的位置进行下一次的运动，这家运动最重要的就是意念要集中，不要分散注意力。
2. 仰卧膝盖收腿
第二个要介绍的动作是仰卧膝盖收腿，这项运动点同样是要先准备一个瑜伽垫的，基本上仰卧的一些运动都要准备瑜伽垫，但是大家也可以在自己家里的床上进行。接下来，大家先仰卧在瑜伽垫上，以后也是将两只手伸出来，然后采用同样的方式把掌心往下放在身体两边就好了。接下来的步骤还是跟前面一个相同，都是要集中腹部肌肉的力量，这个动作要利用腹部的力量把腿举起来，并且是举到我们臀部离开地面才可以停止，停止以后可以固定几秒再慢慢的还原到原来的位置。
3. 仰卧下斜举腿卷腹
最后，这个运动叫做仰卧下斜举腿卷腹，这项运动包含了多种运动方式，听起来非常的复杂，但是其实这项运动在完成起来的时候并不是特别难。首先，我们先需要仰卧在下斜的腹肌板上，然后我们的两只手就抓住旁边的腹肌板，才能将我们的身体固定住，不会来回的晃动，紧接着，两只腿可以稍微的弯曲，这时候膝盖就弯曲了然后再继续的往上提。等到双腿提到比较高的位置是我们的臀部已经离开了地面，那接下来就可以停止，并且将动作还原成原来的位置重新做了。
这几种锻炼方式都是比较适合大家用来锻炼人鱼线的，也是女性比较适合的方式，因为这些运动的强度不是特别大的。
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