俯卧撑能练胸肌吗每天做几个最好

2019-05-15 10:10:33 来源：网络编辑：晴天

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　　俯卧撑是一个非常日常的运动项目，大部分的人对俯卧撑都是比较了解的，就算是不怎么经常去做这项运动，也都知道这项运动应该怎么做。不过，大家对于俯卧撑能够锻炼哪些部位，还是有些模凌两可的，其实俯卧撑能够锻炼到的部位是很多的，那么接下来我们就一起来看一下俯卧撑能够锻炼胸肌吗？

　　1. 俯卧撑能练胸肌吗

　　其实俯卧撑是可以锻炼到身上很多的部位的，所以说要想锻炼胸肌的话也是可以通过俯卧撑去锻炼的。但是其实俯卧撑并不是只有常规的这种俯卧撑，俯卧撑还包含了非常多种类别，对于俯卧撑的不同做法，自然会有不同的效果，每一种俯卧撑都会锻炼出不一样的效果，如果大家想要锻练腹肌的话，那么就可以挑选，帮助大家迅速锻炼胸肌的俯卧撑方法。不过最终还是需要大家能够坚持，如果能够长期坚持的话，拥有胸肌是指日可待的事情。

　　2. 做俯卧撑有什么好处

　　做俯卧撑好处还是很多的，不仅可以帮助大家发展力量，让大家身体的力量提高，而且也能够帮助大家身体有更好的平衡感以及支撑能力。相信大家也都知道俯卧撑能够改善自己的神经中枢，能够让骨头更加的坚硬，同时让我们的关节变得灵活起来，如果经常做俯卧撑，还能够加速血液循环，让大家的生长发育提高，以及运动能力也能得到一定的提高。除了这些好处以外，俯卧撑还可以帮助大家延年益寿，并且调节人的心理，如果长期处于抑郁状态的人，经常做这项运动，也会让大家精力充沛，变得比较有意志力。

　　3. 每天做几个俯卧撑好

　　俯卧撑主要其实就是能够锻炼胸肌，如果长期坚持，可以打造一个完美的胸肌，并且让大家的胸肌形状变得更好看。但是俯卧撑也不一定是每天都要坚持的，如果偶尔休息一下，也是有利于肌肉的恢复的。对于数量上来说，很多人会觉得俯卧撑做越多就越好，或者是做到力竭为止。其实总体来说还是要根据大家的身体情况去制定数量的，但是每天最佳的俯卧撑个数是100个，如果一次性完成不了的话，可以停止下来，然后分时间段去进行。

　　综上所述，我们能够看出，俯卧撑是能够很好的锻炼胸肌的，并且俯卧撑主打的锻炼部位也是胸肌，所以如果大家想要锻炼胸肌，继续做俯卧撑是没有错的。