跪姿俯卧撑可以瘦手臂吗

2019-07-08 15:03:46 来源：网络编辑：晴天

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　　通常俯卧撑能够帮助大家很均匀的锻炼到身体中的部位，但是也有些人想要加强某个部位的锻炼，所以在俯卧撑的各种改良之下，会有很多种种类的俯卧撑。比如说我们常见的宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，以及跪姿俯卧撑。那接下来我们就一起来看一下跪姿俯卧撑可以瘦手臂吗？如果你也想知道，就和我们继续看下去吧！

　　跪姿俯卧撑的好处

　　俯卧撑是有很好的锻炼效果的，所以很多人在俯卧撑的基础上进行延伸，做出了很多种不同的类似于俯卧撑的动作，却有了别的功效。比如说，跪姿俯卧撑，其实和俯卧撑的动作要领是差不多的，不过，跪姿俯卧撑是让大家的双膝跪地来替代两只脚尖顶着地板完成这项运动的。这项运动有一个好处，就是能够让大家锻炼胸部更加全面，而且锻炼手臂力量也会更加明显一些，所以这项运动比标准的俯卧撑锻炼明显多了。

　　跪姿俯卧撑的正确做法

　　在做跪姿俯卧撑的时候，大家最好是要收腹挺胸，并且将自己的腰背挺直的，而且自己的肩膀和腰还有大腿要在同一条直线上，最好不要把腰往下沉。另外，手臂也要垂直于地面来进行这项运动，把双手与肩同宽，接下来在身体往下做这项运动的时候，基本上是要保持跟地面平行，并且贴近的，不过，在做这项运动的时候，我们的手肘上半部分还是要贴着身体的两侧不要离开的。

　　跪姿俯卧撑瘦哪里

　　跪姿俯卧撑针对上半身瘦的效果是比较明显的，如果大家想要瘦上肢的话，是一定要做这项运动的，因为这项运动瘦上肢的效果要比其他运动好得多。当然，这项运动也能够帮助大家锻炼到胸大肌，有的人觉得女生做这项运动会让胸部变小，但其实胸大肌锻炼的更加发达，以后也会让女生的胸部更加坚挺，所以不论对女生还是男生来说，这项运动都是有好处的，并且，跪姿俯卧撑，能够帮助大家很好的调理身体，让大家的耐力以及体能都得到提升。

　　在文章的分析下，我们知道了跪姿俯卧撑是能够帮助大家瘦手臂的，而且这个运动还有其他的很多好处，所以大家有时间也可以进行锻炼。