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由于现代社会的工作节奏越来越大，很多人的坐姿等等出现了一些问题，导致背部有一些不良的姿态。练背时非常重要的，但是由于背部所处的位置，很多人忽略了练背...
我们都知道在家里徒手练习动作最多的就是俯卧撑了。俯卧撑能够锻炼的肌肉不多，最主要的就是胸肌，但是有人在锻炼俯卧撑的时候觉得自己的背部肌肉也有锻炼到了...
训练的时候，除了利用训练动作外，还会利用到训练工具，如trx绳。trx绳是一个全身抗阻力训练的训练工具，当然trx绳除了全身抗阻力训练外，还有着很多用处。那tr...
在训练锻炼中，分为自重训练与器械训练，当然自重训练与器械训练的训练效果都是很好的，但是很多人不知道背部自重训练动作有哪些动作，当然还是有人清楚的。那...
俗话说得好，新手练胸，老手练背。背部肌肉对于健身者来说，其实是很难练的。除非掌握了正确的方法，并且一直坚持下去，才会看到成效。一般来说，用器械练背后...
俗话说得好，新手练胸，老手练背，这不仅是因为背部是比较难练的，也因为背部的增强速度比较缓慢，而很多人短时间内看不到效果就很容易放弃。确实是这样的，在...
背部肌肉要怎么训练，其实是有不少方法的，而在训练方法中，有的方法是徒手训练，有的方法是器械训练，那女生徒手练背的动作有哪些，相信有人还是知道的。那么...
背阔肌位于人体背部靠上以及中间的位置，如果练得好，会显得背部十分宽阔，整个人看起来很有型，但是背部肌肉群向来是比较难练的部位，也正是因为这个，一般才...
新手练胸，老手练背。这是很多喜欢健身的人都听说过的一句话。当然，谁都希望自己能有雄壮的后背，看起来也比较挺拔，力量也会增强，整个人会变得更健康，女生...
男人总想把自己的背练得宽阔一点，厚实一点，结实一点，最好是虎背熊腰的类型，但是女生通常就不会这么想。大部分女生之所以选择健身，很大程度上也只是因为想...
十大最佳背部训练动作 总有你不知道的...
斜方肌有什么用途...
肩膀上斜方肌厚怎么办...
18个背部训练动作都是什么...
女生消除斜方肌的动作方法...
