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由于背部肌肉相对来说比较难练，而且我们徒手练习背肌对背肌的刺激没有那么重，所以大部分的背肌训练动作都是以器械训练为主，徒手训练也有，但是少。杠铃是我...
俯卧撑是我们在家里锻炼的时候经常使用的动作，大家都知道俯卧撑主要是练习胸部的动作，但俯卧撑也可以锻炼到其他的肌肉。有人在练习俯卧撑的时候觉得自己背部...
我们一谈到练习背肌，很多人的第一反应要不就是引体向上这种徒手训练的动作，要么即使选择俯身划船这种复合型动作。但是这些肌肉很容易给我们的肩膀施加了很大...
背部肌肉群是人体的一个大肌群，也是一个比较难练的肌肉群。背部肌肉有背阔...
背肌是非常重要的，一个宽阔的背肌，不仅仅能够撑起你的衣服，还能给大家的爆发力提供更多的支持。很多人为了更好的锻炼背肌，大多都是在健身房锻炼的，但是这...
哑铃是我们健身的时候经常用到的健身器材之一，我们可以利用哑铃来训练我们平时练习不到的肌肉。背肌是我们上半身经常锻炼的部位之一，器材锻炼肌肉比徒手锻炼...
在健身房里我们会发现训练了一段时间的男生，很多都开始练背肌了。在很多人看来，相比胸肌和手臂肌肉，背肌又不好练，又不像胸肌和手臂肌肉锻炼出来能够被他人...
由于背部肌肉比较大，所以很多人在健身的时候更倾向于器械健身，觉得这样才能方方面面的练习到背部肌肉。但是有人说器械练背的运动比如俯身划船等对背肌的锻炼...
由于现代社会工作的时间越来越长，很多人都有驼背的问题。驼背会让你的整个气质显得十分的猥琐，还在一定程度上降低你的身高。驼背给人带来的坏影响是女明星再...
我们都知道去健身房健身，就是为了去用健身房健身的器械。健身房的器械分为大众向的器械和专门向的器械。大众向的就是能够锻炼到很多肌肉群的器械，专门向的器...
十大最佳背部训练动作 总有你不知道的...
斜方肌有什么用途...
肩膀上斜方肌厚怎么办...
18个背部训练动作都是什么...
女生消除斜方肌的动作方法...
