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双人坐地拉伸

时间：2011-11-04 13:17 来自：未知 - 肌肉网
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　　坐在地上

　　①请打开并完全在自己的脚。不要用力，双手后侧支撑。

　　②合作伙伴，双脚协助对方伸展，撑住对方腿部内侧。

　　③深吸一口气，请再慢慢打开你的腿，持续2秒。再松开。(感受，开始会有点疼痛)。

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