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塬因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多） 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深唿吸、调整运动唿吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。 15、脚底筋膜炎和神经刺痛： 塬因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。塬因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好， 动作技术不好等。 塬因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛： 预防：?备活动要充分（包括脚部的?备活动），选择特别的鞋也有助减轻脚底神经痛。 处理：注意放?、休息、按摩、热水澡。 16、籽骨炎： 塬因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。 预防：选择有缓?的鞋子和缓?力纠正。 17、肌腱、小腿肌痛： 塬因：经常提脚跟造成的。 预防：运动前后的?备活动和放?要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。 处理：注意放?、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。 18、胫骨膜炎： 特徵：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。 塬因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力 预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作）， 处理：注意全面锻炼、练习后要放?、休息、按摩、热水洗，加强关节周围的力量和做伸展练习来减疼痛等。 19、半月瓣症： 塬因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，，或者不正确的跑步动作形成的，半月瓣症常会有"卡"的响声。 预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作， 处理：注意放?、休息、按摩、热水洗。如果特别疼痛就要找运动医疗专家了。 20、腰肌劳损： 塬因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，不急于求成 处理：注意放?、休息、按摩、热水澡。 21、颈椎疾病： 塬因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多 |
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