健美理论

第十九章 老年人与体育运动

第十九章 老年人与体育运动 〔 本章导读 〕 随着社会人口的老年化，老年人健身运动亦越来越受到社会的关注。关于运动与衰老长寿的探讨现已成为运动生理学领域内...

2016-01-13

胰岛素在健身中起到的作用

胰岛素在药理作用是治疗糖尿病，降低血糖含量。那么对于健身方面的体现，我们要了解胰岛素的重要代谢作用。 胰岛素的主要生理作用是调节代谢过程。总的作用是促...

2016-01-07

肌肉结构动画示意图

肌肉结构动画示意图 肌肉组织主要是由肌细胞构成的，可以分为 平滑肌 、 骨骼肌 和 心肌 三种。 其中与运动系统密切相关的是骨骼...

2016-01-05

看看你适合哪种前蹲动作？

看看你适合哪种前蹲动作？（ 阅读提示：初学者适合分腿蹲，进阶者适合向前弓步。 ） 近期发表在 肌力与体能 研究期刊的文献，文献观察在进行 分腿蹲（Split Squ...

2015-12-27

肌肉生理学：肌肉的构成

人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑...

2015-12-16

肌肉生理学：肌肉的收缩

出自： 陈守良 《动物生理学》（第二版）北京大学出版社 肌肉的收缩有等张收缩和等长收缩。 横纹肌的收缩是人和动物躯体运动的基...

2015-12-16

肌肉生理学：肌肉的能量代谢

来自： 陈守良 《动物生理学》（第二版）北京大学出版社 一块肌肉只要保持充分的氧和营养物质的供应，可以在长时间内随着低频率的刺激发生收缩反应。如果刺激频...

2015-12-16

如何理解快肌肉和慢肌肉

1. 甚么是快肌 和 慢肌? 每个人身体的肌肉都是由一束束肌纤维组成，并可分成两大类别: 慢肌纤维 和 快肌纤维。它们的比例很大程度是是天生的。有人多快肌 (短跑...

2015-12-06

健美赛前脱水的方法

竞技健美比赛，除了要求运动员保持很低的皮下脂肪，还要求将皮下的水分降到最低。这样在比赛中，肌肉的质量，力度才能达到最佳的视觉欣赏效果。 关于如何在赛前...

2015-11-25

运动是如何消耗肌肉的

运动如何消耗肌肉和分解蛋白质。 运动分解蛋白质，跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。 什么类型的运动最...

2015-11-07