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健身教练：怎么做1RM测评呢

如果你是健身教练，你怎么给客户做1RM测评呢？ ACE网站 Predicted 1 RM vs. Actual 1 RM 文章，一共有二种方式，一种是预测的，一种是实际进行的。记住，并不是...

健身房里通常有比较齐全的器械设施自我开始学习器械锻炼，施瓦辛格就是一直是我学习的标竿，所以我只练阿诺的计划里的动作。因为我相信要学就要跟最厉害的人学...

一些朋友初到健身房，对各种器械的使用方法未必清楚。那么熟悉以上这几个基础动作，就不会让你在健身房里面茫然中不知所措。只要用这些基础动作，你同样能得到...

目录：一．肌肉骨骼关节的构造二. 能量物质供能特点：三．人体的体美标准四．各种运动形式的方法、能量、消耗值（单位时间、强度）五．各种食物的营养成...

一、健康的定义及健身的要素： 1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力 2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐...

研究称：训练前6个小时进行有氧可让肌肉增长更好...

肌肉增长的三个机制：力学张力、代谢压力、肌肉损耗力学张力试想像你在进行杠铃卧推时，胸大肌有时候就像要撕裂般，这个感觉就是杠铃的重量对肌肉施加了力...

目测体脂率大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。因此判断是否肥胖...

关于耐力型选手的运动员减重关键：有些跑者需要减重。作为一位运动员，你不能一味追求如一般减肥者所使用＂严格热量限制摄食法＂。毕竟，卡路里(热量)是能量...

单边训练：在训练时，只使用单一肢(单手或单脚)来进行训练，跟传统双边训练，主要的差别在于，它立即就能透露出任何肌力的不平衡及肌肉强弱的情况。但没有人喜欢被告知或发现自己有基本肌力不平衡或肌肉不对称的事实。然而，...