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掌握参加健美比赛的七个技巧

在健美比赛中取得胜利的选手不一定是练得最好的。学会如何在健美比赛前做准备以及注意一些必要的细节，这会让你的比赛更加得心应手。在健美比赛前，你可能是将...

赛季前，运动员积极的进行训练，但赛季开始呢？许多运动员缺少维持高水平的训练计划。赛季的过程中，过多的训练会带给运动表现负面的影响。营养不足、比赛移动...

当大家制定计划时，当然要考虑训练哪组目标肌肉、训练动作是什么、训练时间的长短，但除此之外，各位还要考虑两大因素，因为这是肌肉能否持续增长的关键！一：...

肌肉生长放慢、甚至停下来，怎么办呢？下面为大家提供一个十分简单的方法，让大家来开始突破平台期！为什么肌肉不再生长当各位踏进平台期，心情一定很懊恼，...

每一次呼吸，都可以给你带来充足的氧气和能量。正确的呼吸，不仅可以提高你的力量，还可以帮助你找到训练时的节奏。力量训练时，最常见的呼吸方法就是：下放...

夏天到了很多人抵挡不住啤酒的诱惑，一些健身人群也咨询我们（微信公众号：jirou5 ），健身能喝酒么？在回答这个问题之前，大家有必要了解一些知识。通常，专...

有些健身狂人一上健身房就会疯狂地练习至少2个小时，大概是认为练越得久，效果越好吧，希望肌肉和体能尽快有进步。不过，有不少健身专家都建议1小时的练习其实...

常常有人问为什么有些人肌肉很大，但是要他们搬东西时却比不上比他们瘦小的人? 或是有些肌肉较大的人，却无法在做引体上升时表现得比肌肉小的人好? 你觉得哪个...

要短期(1个月)内有惊人的转变基本上是无可能的，不过有让肌肉快速增长的5个因素可以让大家在可行的情况下尽快增肌，来看看吧！ 1. 健身年龄长短健身年龄越短，...

过度训练一直是运动员与教练们在制定和参与训练计划时，需极力避免的严重状况，因为这会直接影响到选手的比赛表现或日常生活，让过去几周、几月甚至几年的努力...