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哑铃可帮助男人缓解慢性电脑症状

我们知道白领男人最烦恼的就是肩上的不舒服，因为他们大多数都是经常在电脑旁边，运动的时间很少，所以男人应该热爱于健身，男人健身的非常多，那么哪些健身的方法可以锻炼肩肌呢? 我们知道健身运动能给我们带来很多的好处，那...

徒手训练，或者往大了说，功能性训练是一项普及度较高的训练模式。深受广大业余爱好者，特别是年轻人喜爱，因为在他们看来，徒手训练往往具备以下五大益处：优势 1，针对性更强：我们知道在竞技运动下的力量训练，其根本目的...

在最终进入2013年田径世锦赛男子100米的8名选手中，只有1名白种人，而最终的冠军被博尔特轻松获得。为何黑人选手在百米项目上如此强势?他们得天独厚的身体条件是重要因素。快肌纤维比例高达80% 从肌肉力学的角度分析，快肌纤...

文章出处：http://bbs.jirou.org/55082-1.html 很多健友都提出了关于左右肌肉不对称的问题，百分之九十的朋友说的都是关于胸肌不对称，可见胸肌对一个男人来说是身上最扎眼的肌肉，也是大部份健身爱好者最关注的部分。在此发...

虽然自己还算是一个新人，但是经过一段时间的摸索，还是有所进步，在这里和大家分享讨论一下，欢迎专业的老师们多多指点，首先说一下好多刚刚健身的一部分人遇到的让人头疼的难题左右胸肌不平衡。。绝大部分人在平常生活中基...

详细地址： http://bbs.jirou.org/44695-1.html 我是一名即将大二的学生，接触健身是从高中时期开始，真正开始健身是在高考后的暑假，连续三个月，坚持了80多天，而后大一的生活并没有让我放弃健身计划，每周五回家加上周末两...

技巧1 使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的净重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳训...

下面是你将会从本文中了解到的东西：健美者和形体选手可以利用握力训练来增加前臂、肱二头肌和肩部的围度。如何利用握力来提高力量训练强度。大多数当前流行的握力训练计划的一个缺陷。 MMA及其他格斗技选手如何发展握力。 ...

1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天5675克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天4055克碳水化合物当碳水化合物摄入低于每天75克身体将把更多的蛋白...

1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味...