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　　对于新手来说，对健身一般都是充满渴望，但是却不知道从何下手的。因为健身是一个较为复杂的过程，我们可以选择的动作也非常多，那么到底哪些才是适合我们的呢？来看看女新手健身计划一周表。
 

　　周一：仰卧起坐
　　对于女性朋友而言，仰卧起坐是非常健康易行的一种健身运动，虽然仰卧起坐动作简单，但是健身效果却很明显，对于我们练腹肌有很大帮助。

　　周二：深蹲
　　深蹲也是我们从小就接触的动作，那么选择一天时间来专门做深蹲，对我们腿部肌肉进行锻炼，能够很好的达到腿部力量的训练，从而让我们的腿部线条更加完美。

　　周三：平板支撑
　　平板支撑是锻炼核心力量的，我们做这个动作的时候，不仅能够锻炼我们的手臂肌肉、背部力量，包括我们的腿部肌肉以及腹部肌肉都能锻炼到。

　　周四：休息
　　周五：卷腹
　　卷腹也是锻炼腹肌非常好的方法，动作非常类似于仰卧起坐，这个动作也是比较容易的，只要我们有一张瑜伽垫就能够做好。一般一组做50个以上。

　　周六：瑜珈
　　瑜珈可以说是女性朋友非常喜爱的一种健身运动，那么瑜珈也分为非常多种，可以自由选择网络教程，或是选择辅导班都很好。

　　周天：休息整理
　　一周时间说长不长说短不短，如果能够很好的利用起来，那么我们能做好的事情也很多。如果想要健身的朋友，一定要将任务细分到每一天，这样就能够知道每天练什么，从而更快达到健身目的。