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　　COLOURBOX什么是水上瑜伽?

　　水中瑜伽是在水中练习瑜伽体位的一种方法，最早源于欧美，一般是在1到1.4米深的水池中进行，与陆上瑜伽一样，它也包含冥想、呼吸和体位练习等环节。水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，并且借助于水的浮力，将身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快，按摩及保护皮肤，补充身体的水份。因为要对抗水的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。水的阻力帮助练习者消耗更多热量。达到减肥塑身的效果;水的浮力让动作完成得更加轻松;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛……水中瑜伽更具亲和性和娱乐性，强调一种和谐的美感，练习者更容易产生愉悦感，而不会感到枯燥。水中瑜伽还可以消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能等。

　　动作1：舞王式

　　动作自测：双脚平行站立，吸气时双臂平举向上，呼气时右腿后弯、右臂向后抓住右脚踝关节，左手结手印，掌心向后，眼睛朝右看。左脚稳稳站住，保持呼吸和平衡，还原后换边。

　　享“瘦”这里：手臂、双腿、腰腹部

　　动作2：莲花式

　　动作自测：站立，双脚微分呈八字，吸气，手臂上举，双手在头顶合十，呼气下蹲，膝盖向两边分，抬起两脚脚跟，前脚掌着地，眼朝上专注于一点，保持自然呼吸。换另一边重复练习。

　　享“瘦”这里：大腿、腹部

　　动作3：战士三式

　　动作自测：双脚平行站立，吸气双臂上举在头顶合十，呼气时身体前倾，眼望前方，逐渐将身体平放，感觉身体受浮力帮助而更容易平衡，保持一会后还原然后换边。