肌肉网

　　在国标舞教学、教材里，胯动、脚迹、蹬地、重心，既是使用频率极高的字眼，又是容易出错的概念。信息传递离不开语言交流，离不开口头或文字表达。所以，围绕胯动、脚迹、蹬地、重心这些概念的含义进行正本清源的解读和探讨，对于规范国标舞教学、教材很有意义。希望这一解读和探讨对同道诸位有所裨益。

　　一、关于胯动和脚迹

　　中腰、横隔膜、下腹、丹田、底盘、臀，均与胯有关;为了宏观叙述的方便，往往将它们笼统简称为胯部。胯动，即胯部动作，胯部发力。

　　胯部，身体舞动力的总源头所在，生命力总动员的源头所在。脚力、腿力、地板反弹力、脚底挤压力等等等等，都来自胯，都离不开胯。

　　之所以不厌其烦地在这里反复强调胯，就是因为太多的人在讲这个那个力的时候“忘本”!一旦“忘本”便误人子弟。 最容易让人“忘本”的是脚迹、脚迹路线图。

　　脚迹路线图有没有用?有。有什么用?提供身体舞动的路线;提供下肢作为辅助工具、身体舞动的路线;提供脚随胯动、身体舞动的路线。在“脚随身动胯带四肢”前提下，脚迹路线图为我们提供身体舞动的轨迹，提供舞步套路的运动轨迹。相对而言，摩登舞比较容易绘制脚迹路线图;而拉丁舞却不容易，这是因为拉丁的领舞与跟舞者各自运动的轨迹不同。

　　这就难办了!因为众所周知，近身连体共舞的摩登能够“跟着感觉走”，而远身联动共舞的拉丁难以“跟着感觉走”。能够“跟着感觉走”者容易绘制脚迹图，难以“跟着感觉走” 者难以绘制脚迹图。不需要者有图，需要者却无图;这是脚迹路线图的困惑。

　　二、关于胯动和蹬地

　　相对于地球运动，必须依靠地球对身体的作用力才能够发动起来。就是说，需要通过脚下蹬地板，向地板借力来发动身体的舞动。

　　舞蹈者的两只脚应该叫做主力脚和动作脚;不应该叫什么动力脚! “动力脚”顾名思义是提供动力的脚，实际上提供动力的脚应该是主力脚。所以，把动作脚称为动力脚是概念性错误。

　　当我们谈及“脚带身”和“身带脚”的时候，应该首先明确这里所说的脚是哪只脚?是动作脚，而不是主力脚! 若“脚带身”即动作脚带身-错误! 若“身带脚”即身带动作脚-正确!正确的舞动，应该是依靠主力脚脚下蹬地板，即以身体(腰胯)带动动作脚使身体舞动。

　　动作脚与身体舞动关系是什么?是动作脚“后发先至”：首先依靠主力脚蹬地板(或叫排、压、挤地板)，向着舞动的反方向向地板借力。根据牛顿第三定律，此时，地板就会给予你脚(主力脚)一个向着舞动方向的作用力，这个力通过趾、踝、膝一直传递到髋关节，使底盘(胯部)舞动起来。如果主力脚不蹬地板，那么身体的舞动也就不可能发生。

　　主力脚脚下蹬地板使身体舞动的时候，动作脚落后于身体的舞动，即动作脚“后发”。身体和动作脚都舞动起来后，谁先到达预定位置?动作脚先到达，即动作脚“先至”。

　　“脚在舞动结束时接纳身体”就是指动作脚先到达而言，“脚到身到”只是作为结果出现。也就是说，只要以身(胯)带脚，脚后发而先至，身体的惯性会自动导致“脚到身到”。蹬地-主力脚蹬地，动作脚后发先至。这一过程的实质：脚随身(胯)动。

　　对于动作脚“后发先至”这样一个全过程，只看见“先至”的结果，而不抓住“后发”这一根本，而且把动作脚和主力脚不加区别地混为一谈，必然导出完全错误的结论。

　　三、关于胯动和重心

　　重心，一个使用频率最高的字眼。对于舞蹈者，几乎到了“言必称希腊”的地步，言必称重心。舞蹈者口口声声谈重心，时时处处移重心，如果不知道重心在哪里，可悲不可悲?

　　关于重心，来自英国皇家教材译著中有这样的论述：“舞蹈最基本的问题就是人体不断转换重心问题;转换重心是任何一个舞蹈者无法回避的基本技术…”“第一个要点是，尽量避免双脚同时承担体重，尽可能缩短双脚同时分担重心的时间“第二个要点是，熟练运用脚步滚动-人体重心集中点在脚底的移动程序”。第三个要点是，保持腰胯稳定，形成腰为中心的整体重心焦点”(即所谓“空中焦点”)。

　　在诸多教材中这算是最为经典的论述了，可惜这“经典的论述”也没有直接回答出“重心在哪里?” 至于一些“半桶”师爷对于这一问题的阐释和发挥，就更让人摸不着头脑。因为他(她)自己都说不清。

　　重心在哪里?在胯!胯部在哪重心就在哪。转换重心就是转换胯部，移动胯部就是移动重心。难道不是吗?

　　重心在哪里?在胯!几乎处处离不开“胯”，却没有一次专门针对“重心”的。笔者从来不把转换重心作为技巧看待，仅仅作为基本功效果的体现，为什么?

　　重心在哪里?在胯!如果说一门学问能够作为一种技巧，吃饭睡觉能算技巧吗?重心转换如同人吃饭睡觉一样，幼儿园大班小孩懂得吃饭睡觉，也就本能地懂得掌握重心维持平衡。1 问：摆荡、倾斜、升降三者的作用有什么不同?三者之间有什么内在关系?

　　答：

　　1“摆荡”针对胯部(底盘)而言;“倾斜”针对上身(纵轴)而言;升降针对脚跟(膝盖)而言。

　　2“摆荡”是指为实现重心流动的胯部角位移转动。其作用是加大步幅，增强身体舞动，实现空中挪动。动作原理是：腰胯发力同时运用脚掌(反作用)推力。

　　3“倾斜”是指上身纵轴线偏离垂直坐标的状态。其作用是伴随反身动作，展现人体曲线美的造型。动作原理是：借助摆荡和反身，并使上身滞后于胯部。

　　4升降是指脚跟离开地面、回落地面，伴随膝盖的伸直与弯曲的动态过程。其作用是为摆荡而存在。动作原理：上升--摆荡的开始，下降--摆荡的结束。

　　5摆荡、升降是动态过程，倾斜是姿态描述。摆荡是产生倾斜、升降的原因;倾斜、升降是摆荡的结果。

　　6摆荡是造成身体舞动、线型流动主要手段;升降为摆荡而存在，倾斜由摆荡而生成。

　　7不是由摆荡产生的，故意出现的倾斜，是错误的倾斜，丑陋的倾斜。不为摆荡而存在的，故意出现的升降，是错误的升降，丑陋的升降。