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这样当健美先生

健美先生指的是从事健美运动的一类人,如人们熟知的阿诺德.施瓦辛格，和现任的奥林匹亚健美先生罗尼.库尔曼。连续获得8届奥林匹亚健美先生大赛冠军的罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人，但若从肌肉的饱满度、清晰度以及...

欣赏女子健美则与男子有所不同。女子健美要显示的是阴柔之美，而且评判的标?及顺序也不同。女子健美比赛裁判，把运动员身材形态的比例平衡放在首位，再看运动员全身肌肉的发展是否匀称。在肌肉质量、线条和造型叁方面，女子标?...

健美运动的本质就是使身体匀称的发展，男女都一祥。然而匀称并非自然产生的，而是要经过努力训练才能实现。下面简述各部分肌肉的训练方法。（一）胸肌要想练出V字体型，充分发展胸肌的力量是很重要的。如果有一定力量的基础...

训练、饮食、休息是健美训练成功的叁个重要环节，如果安排合理训练就会取得好的成果。开始的几次训练，应以极轻的重量为宜，使用的杠铃不必要更换重量。随着力量的增加，以后每次训练都应增加杠铃的重量，藉以提高对身体的阻...

身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须遵循匀称、和谐、协调及各环节基本符合黄金分割的标准，同时辅之以良好的气质、自然的风度等...

美国1997年健身小姐米娜莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻?的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是...

由于女性的生理特点和男性有别，因此，在进行以发达肌肉为主的健美训练中，主要区别有以下几点： (一)女性形体柔美，脂肪特别是腹部。臀部、腿部(大腿为主)的脂肪较多，因此，一要在重视全身肌肉练习的同时，更突出发展上述部...