高热量食物坏处吃了高热量食物有什么危害

2021-03-23 11:11:16 来源：未知编辑：刘晨玮

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　　我们都比较喜欢吃高热量的食物，因为吃了以后会给我们人类带来很好的满足感。而我们同时也听到很多人说不要多吃高热量食物，这样对身体有害的。高热量食物的坏处大家还不完全了解。那么你知道高热量食物的坏处是什么呢？吃了高热量食物有什么危害呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！

　　高热量食物的坏处是什么

　　（1）体重增加

　　卡路里是热能的衡量标准。卡路里计数衡量食物供应给身体的能量。你的身体通过新陈代谢将食物转化为能量，每个人都有基础代谢率，这是你的身体燃烧卡路里以维持日常生活过程的速度，如循环，生长，细胞修复和呼吸。还有另外两个因素也决定了你的身体燃烧多少卡路里。第一个是产热，是你的身体消耗和处理你吃的食物所消耗的能量。第二个是您的身体活动水平。如果你摄入的卡路里比通过日常产热和身体活动消耗的卡路里更多，那么你的体重就会增加。

　　（2）身体成分（体脂肌肉比）的变化

　　如果你正在进行高热量饮食，而且这些热量高于你正常所需，那么你的身体会对这些额外能量做些什么。你的身体有两种选择。它可以排出能量或将其储存在脂肪细胞中以备将来使用。根据“好卡路里，坏卡路里”一书的作者加里·陶贝斯的说法，当胰岛素存在时，你的身体会选择储存脂肪。因为胰岛素是一种储存激素，可以将未使用的“能量”送到脂肪细胞中。结果就是你的体脂百分比会增加。

　　（3）增加某些疾病的风险

　　高卡路里的饮食，意味着你要么吃的食物热量很高，要么就是吃大量的低卡路里食物。两种类型的饮食对身体都会造成很大的压力。高热量食物往往富含脂肪和/或糖类。大量摄入这些食物会增加患2型糖尿病，心脏病和某些癌症的风险，尤其是脂肪肝。