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我们在晨练之前最好不要吃太多东西，这样会影响自己胃部的消化，早餐应该是在晨练后15-30分钟后吃。晨练后我们会感觉自己的食欲大增，这个时候可以吃一些早餐来帮助自己减脂。那么你知道晨练后吃什么样的早餐能减脂呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
1、早餐吃酸奶水果盅
准备材料:奇异果、草莓、橙、酸奶。
做法:橙一切对半,用小刀沿橙皮划开,小心挖出果肉,各种水果切小粒。倒入酸奶拌匀,冷藏10-20分钟,装入橙盅即可。鲜果酸奶谷物麦片。
2、早餐吃胡萝卜玉米粥
准备材料:甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量。
做法:米洗干净后,用油、盐拌匀,腌1个小时。把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里。倒进4饭碗的水,按到煮饭键煮开后,转到煲粥键,煲1个小时就可以啦。调味的时候,要先尝味再放盐,因为腌米的时候已经放过盐了。
3、早餐吃玉米减肥早餐
这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
4、早餐吃豆浆餐
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
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