|
在健身的时候，配合健身餐是很重要的，当然配合健身餐对健身是有利的，不过配合健身餐也是有一些讲究的，那健身餐早餐吃什么东西好，当然不少人还是知道吃什么东西的。那么，健身餐早餐吃什么东西最好呢？下面就一起来了解一下吃什么吧！
健身餐早餐吃什么东西最好
1. 谷类食物
五壳根茎类不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。 早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。 2. 水煮蛋
健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择，健身一天吃两个整个的鸡蛋没有问题(血脂不正常者除外)。
脱脂牛奶200ml 白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。 3. 水果蔬菜
丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。 健身早餐小贴士
健身的人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐，而应在健身早餐前饮500~800毫升温开水。
编辑推荐： 一周健身餐食谱大全 健身餐食谱一周七天计划表 坚持做收腹运动能瘦肚子吗 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
