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现在由于生活压力比较大，大家的健康问题会出现一些隐患，所以很多人在选择业余时间的活动时，都会选择去健身房进行健身，去健身房进行健身的话，有的人希望达到瘦身的效果，有的人则希望达到增肌的效果，那接下来我们就看一下健身后增肌要吃什么吧！
增肌锻炼后应补充碳水化合物
其实要想增肌，大多数的人都会选择去健身房进行健身，而经常进行健身的话，是会将我们身体肌肉的氨基酸和糖原储备给消耗掉的，所以说我们在运动过程中也一定要注意及时的补充这些物质，让身体不会处于非常欠缺的状态，这样更加不利于增肌。在进行运动的时候，身体的血液循环也会加快，所以说我们一定要及时的进行碳水化合物的补充以及糖分的补充，碳水化合物和糖分的消失，或者是身体中这些成分不足的话都很容易引起晕厥的现象，我们可以吃一些香蕉，葡萄糖，水和蜂蜜，平时喝一些果汁也是可以的，这些都是比较适合在运动一小时之后马上进行饮食的。
增肌锻炼后应补充蛋白质
在我们运动的过程中，其实强度越大的越动越体现我们的效果，但是强度比较大的训练基本上都是要考验大家的运动能力，而且强度大的训练也会让我们的身体中肌肉进行不断地撕扯，那么在撕扯的过程中肯定是会影响我们的肌肉增肌。其实增肌的原理就是在肌肉撕裂之后进行修复，如果能够修复的话，能够让肌肉增长的更快一些。所以我们这个时候可以进行蛋白质的补充，因为蛋白质是能够修复肌肉的，而且对于我们撕裂的肌肉有很好的恢复作用，这样一来，大家的肌肉就会更加容易长成更大的肌肉。常见的蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋，以及一些豆类类食物。
增肌锻炼后应补充体内水分/盐分
在进行运动之后，我们应该及时的补充体内的水分和盐分，这样更加有利于增肌。因为平时如果在运动之后，我们喝蒸馏水的话，大多数都是会排出体外的，只有盐分才能够在我们体内帮助大家将水份留住。所以说，我们最好要摄入那些有电解质的水和盐水，才能够让我们在大量运动过后，不会因为流汗过多而导致肌肉的消逝，流汗比较多的话，我们身体的肌肉其实是会越来越少的，人也就变得越来越瘦，所以说一定要及时的补充电解质和盐水，才能让我们的身体不会处于脱水状态，细胞也不会变得更小。
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