瘦身的方法是有不少的,其中还能根据饮食来瘦身,而饮食的瘦身效果也不错的,但是想要根据饮食瘦身,是有一些讲究的,那健康的瘦身食谱计划表,相信有人还是了解的。那么,健康瘦身食谱一周计划表怎么样呢?下面就一起来看看瘦身食谱计划表吧!
周一
早:全麦面包+酸奶
中饭前半小时可以吃个苹果 中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭 晚:一份蔬菜面条 周二
早:一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶 中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚:一份蔬菜面条或者和中午一样 周三
早:一份烤土司+一个煎蛋
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚:一个烤红薯(清肠胃) 周四
早:一杯豆浆+一片烤面包
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚:一个烤红薯(清肠胃) 周五
早:一杯蜂蜜水+全麦面包
中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭 晚:蔬菜粥 周六
早:蔬菜沙拉+一杯酸奶
中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭 晚:薏米粥 周日
早: 新鲜水果榨汁
中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭 |