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在瑜伽的理论中，将食物分做三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。
自然饮食食物推荐：
Ø 悦性食物富于营养、烹饪方法简单，很少选用香料和调料，包括所有的水果、大部分蔬菜、牛奶及乳制品、豆类、坚果、大豆制品（豆腐、豆浆等）五谷杂粮及谷类制品等；
Ø 变性食物主要包括一些强烈的调味品、咖啡、浓茶等；
Ø 惰性食物包括肉类、鱼类、洋葱、菇类、菌类、麻醉性饮料（酒类）、烟草以及不新鲜食物。
瑜伽倡导：为了达到身体健康，心灵的平静，应该多吃些悦性的食物，尽量少吃变性食物和惰性食物。所以瑜伽总体的饮食原则偏重于清淡、素食。素食固然有其独到之处，但在饮食均衡上，素食主义者容易缺乏蛋白质、左旋肉碱、钙等营养素。因而，对于瑜伽爱好者，适当的营养补充非常有必要。
健身营养计划推荐：
提示：营养计划适合希望健身有明显效果的朋友借鉴。对健身效果没有迫切需求的，可以采用自然饮食推荐。
瑜伽健身营养计划
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使用时间
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营养食品
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使用量
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使用方法
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运动前半小时
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左旋360
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3-5粒
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左旋360中的左旋肉碱可以有效提高脂肪转运速度，促进脂肪燃烧，帮助瑜伽爱好者减脂塑形。
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瑜伽运动后
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女性：复合女性蛋白+运动美人能量控制饮料
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15g+13g
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蛋白质+运动饮料，给机体提供能量，促进身体恢复，让您精力充沛，气质出众。
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男性：正氮蛋白+健身饮二代
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30g+40g
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晚餐后
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钙镁D
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1片
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素食主义者不仅要强调钙的补充，钙+镁+维生素D，更有助于构建健康骨骼。
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睡前
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番茄红素
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1-2粒
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抗氧化剂，可有效抑制和清除自由基，减轻辐射损害，保护皮肤，延缓衰老。
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