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　　问：我听说所有关肌酸的循环的冲突理论，到底我应该循环还是不循环?

　　答：一些研究支持肌酸循环使用，另一些不支持。有几个不同的“循环”方法你可以试试：1、持续一直服用肌酸，但每6周再做一个冲击(4-7天)。2、冲击一周，用维持量持续6周，然后完全停止服用肌酸2-3周。重复。

　　问：我早上把肌酸和我的训练饮料一起冲服，但有时候我不能一次服用完，要放好几个小时。请问肌酸在溶解状态下这么久稳定状态如何?

　　答：肌酸在溶解状态下不太稳定，因此绝对不能和液体饮料混合后时间超过数天。但混合后8小时以后服用应该没有什么问题。时间再长，就应该倒掉了。

　　问：过去有一些媒体报道过肌酸与肌肉痉挛。最近有有关的新的研究吗?

　　答：过去几年出版和发表了许多有关肌酸的科研报道。我们没有发现任何科学依据证明肌酸增加运动员出现肌肉痉挛的几率。实际上，最近孟非斯大学的一项新的研究(题目是“训练过程中肌酸补充对肌肉痉挛、损伤和胃肠道激惹症状的影响”)表明，在各种各样的运动训练过程中，服用含肌酸的补剂，没有发现有肌肉痉挛。收试对象当中有优秀的游泳运动员，大学足球运动员和有训练和无训练的耐力运动员。

　　问：要取得效果，必须有肌酸的冲击期吗?

　　答：必须是一个相当强硬的词汇。服用肌酸不一定都要有冲击期，但我们的大学研究结果表明，冲击期有有助于你快速达到肌酸饱和状态，而如果开始就服用维持量就会慢些，你可以同样达到肌酸饱和状态，但需要30天的时间，而用冲击法只需5天左右。大多数的人不愿意浪费一个月的时间来达到只需一周或更少时间就能达到的效果。

　　问：服用肌酸有什么不好的作用吗?

　　答：肌酸在许多天然食物中都含有，特别是在瘦肉和鱼里。服用肌酸的时候 ，你可能会出现排尿增加的现象，但这只不过是由于服用了溶解肌酸时所需的大量的液体。如果你服用肌酸的时间间隔少于3-4个小时，你可能会出现一些胃不舒服症状。这很容易解决，增加服用肌酸的时间间隔或剂量减半，持续一到两天就可以了。

　　问：服用肌酸粉剂和胶囊或者片剂有什么优点?

　　答：粉剂可以被血液更有效的吸收，而药丸含有一个糖衣，必须首先把它消化掉。还有，肌酸是按克计量服用的，也就是说你需要服用10个1克的胶囊或40个肌酸片。很明显，粉剂更加方便些。

　　问：如果我要减肥，需要担心肌酸的卡路里吗?

　　答：不需要，肌酸没有任何热量值。