肌肉网

        运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说，它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来说，这些摆在健身房吧台前不起眼的瓶瓶罐罐，正以非常迅猛的速度走进我们的生活。

       运动生理学：运动第一要讲究营养，运动前后根据不同年龄不同体质制定饮食计划。

       如果你发现自己练了很久，但是身材依旧没有变化，那一定是饮食出了问题吃才能决定你身材的关键，不管你是增肌还是减脂，这都是一门你必学的课程。

>>>课程亮点<<<

课程内容

第一节：运动营养学概述

第二节：营养素及热量

第三节：人体的能量平衡

第四节：碳水化合物的分类和来源

第五节：碳水化合物在人体的储存

第六节：碳水化合物的吸收及作用

第七节：碳水化合物的选择及血糖指数

第八节：血糖负荷及碳水化合物的摄入.

第九节：蛋白质及其分类

第十节：蛋白质的功能

第十一节：脂肪

第十二节：磷脂和胆固醇

第十三节：膳食纤维

第十四节：水

第十五节：维生素

第十六节：脂溶性维生素

第十七节：水溶性维生素

第十八节：矿物质(一)

第十九节：矿物质(二)

第二十节：膳食评估及营养计划

第二十一节：不推荐的减肥方式

第二十二节：能量总消耗的计算

第二十三节：增肌减脂的摄入热量计算.

第二十四节：补剂.蛋白类和肌酸

第二十五节：补剂-BCAA、谷氨、氮泵

第二十六节：补剂-提升睾酮类、减脂类

第二十七节：不推荐的补剂及方式(一)

第二十八节：不推荐的补剂及方式(二)