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补充相应的营养在健身中是很重要的，但也不能乱补充，除了基本的碳水，蛋白和脂肪外，还应有注意不宜吃哪些食物。
来看下基本原则，想减脂，就要控制热量摄入，适当碳水补充能让你精力更加充沛，而要练好肌肉，通常用无氧器械来辅助训练，这类训练负荷大，蛋白质消耗也大，所以运动后蛋白质的补充也很重要。
有氧运动能比较大幅度消耗脂肪，适当的喝点汤水能让锻炼效果变得更好，也有助消化吸收。
<健身后的营养补充1>
来看看禁忌吃的食物：
1.生冷食物
生冷的食物运动后都是不宜吃的，确实要吃建议加热后添加适当的调料。
2.高脂食品
洋快餐，薯条汉堡，热狗之类的都不宜吃，特别对减脂的人群更是如此。
<健身后的营养补充2>
3.忌甜忌咸
含糖量含盐量过高的食品对身体是没有好处的，吃太多，不利于身体代谢。
4.蛋白质补充
蛋白质是肌肉的主要构成，所以运动后蛋白质补充很重要，那些关系到运动后的肌肉恢复。
碳水蛋白肌肉是肌肉增长的必要元素，锻炼好身体的同时一定要注意这些营养的补充，能自己搭配健身餐就更好了，均衡的搭配能让你更好实现健身增肌的目标。
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