施瓦辛格训练照(2)

 

　　

史密斯架颈前推举 三角肌前束

 

　　

 

 

 

　　

 

 

　　

 

　　

哑铃推举 整个三角肌

 

　　

 

 

 

　　

 

 

　　

 

　　

前平举 前束

 

　　

 

 

 

　　

 

 

　　

 

　　

坐姿侧平举 中束

 

　　

 

 

 

　　

杠铃弯举 二头肌

 

　　

 

 

 

　　

 

　　

 

受益匪浅 188

一无所获 21

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