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目标锻炼部位:增加三头肌围度
动作要领:
(1)双臂颈后臂屈伸(Dumbbell Triceps Extension)
双臂颈后哑铃臂屈伸
1.两手合握一个哑铃,将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。
2.两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动;收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,三头肌彻底收紧;静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置,使三头肌尽量伸展。
腹肌
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