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负重提踵

2011-07-24 08:08:38 来源：未知 编辑：jirou001      
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 负重提踵动作功效： 发展小腿腓肠肌和比目鱼肌（三头肌）。
 

负重提踵预备体姿：

正立，哑铃置于体侧

负重提踵动作过程：

直膝提踵踮起脚跟

呼吸方法：

提踵时吸气，还原时呼气。

训练要点：

使重量集中在脚趾上。

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