新闻快报_肌肉网

臀部训练后如何拉伸如何放松臀部

随着健身知识的普及，很多人也逐渐意识到了健身后拉伸放松的重要性。我们在做臀部运动后经常会感到肌肉酸疼，这时我们需要进行拉伸运动，以提升自己的臀部力量...

游泳和跳绳哪个减肥效果更好跳绳减肥的

游泳和跳绳是两个减肥效果都不错的减肥方式，这两种减肥方式大家都做过。很多人想在这两个减肥方法中选择一个更好的减肥方法，但是却不太清楚到底哪一个更好。...

夏天晨跑好还是夜跑好各自都有好处

夏天的天气炎热，早上的天气也会有些热，所以有一些人选择在晚上跑步。还有一些人觉得晚上跑步不如早上跑步方便，夏天早上亮的很早。对于夏天晨跑好还是夜跑好...

4分钟8个动作燃脂运动你知道几个

想要更好的减肥效果，我们通常推荐大家去做燃脂运动，一些燃脂运动的运动强度大，能够有效的减去自己身上多余的肉。现在在健身房里有一个4分钟8个的燃脂运动非...

药球重量怎么选择药球的材质选择

随着健身的进一步深入，很多健身者不仅仅把健身的重点放在肌肉训练上了，他们还在关注自己爆发力和身体协调性的发展。药球可以有效的帮助我们锻炼身体的爆发力...

健身饮食搭配原则健身运动前吃什么比较

在不懂健身的人来看，大家都认为健身时运动才是最重要的；但是对于健身者才知道健身动作和饮食是一样重要的。我们在健身的时候要注意饮食的搭配，以便自己的健...

瑜伽减肥一个月瘦几斤每天练瑜伽1小时消

很多运动都有瘦身的方法，但是对于瘦身的效果是各不相同的。很多人在选择运动的时候非常关心这项运动能瘦几斤。瑜伽既能健身塑形，又可以进行减肥瘦身。那么你...

腰腹臀部训练动作强化臀部提升核心

腰腹臀部地方的曲线是女性整个身材中最重要的一段，我们在减肥的时候这些地方也是重点的关注对象。我们可以在锻炼的时候腰腹臀一起锻炼，这样是可行的。那么你...

杠铃健身是有氧还是无氧运动杠铃锻炼有

几乎所有的健身房都有杠铃这个健身器械，我们平时在训练各种肌肉群的时候也会用到杠铃。杠铃健身是我们平时用的非常多的运动，大家觉得杠铃是用来锻炼肌肉的，...

肩部训练后拉伸动作有哪些拉伸的好处是

肩部训练是很多人在后面才开始做的，大家经过了一段时间才知道肩部训练的重要性的。肩部训练的动作有很多，很多人在进行肩部训练后感觉肌肉非常的酸疼，这时我...