|
大部分人减肥都是进行局部减肥，就是自己的某个部位赘肉多，然后进行局部减肥。瑜伽能够帮助我们进行局部减肥，也可以帮助我们全身减肥。那么你知道瑜伽减肥痩全身的体式有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
战士三式
首先双腿并拢站直，然后身体向前倾斜，但是要绷紧，顺势将左腿向后抬起伸直，平行于地面，双臂向前伸直，五指张开，让腿，身体和双臂在一条直线上，保持1分钟，重点是维持平衡。
女神式
首先放松身体，然后双腿左右分开，超过肩膀的宽度，慢慢向下蹲，形成扎马步的造型，上身保持挺直不要弯曲，双手合十在胸前，手臂保持自然弯曲，坚持1到2分钟。
幻椅式
首先从站姿进入，双腿保持站直并拢，然后慢慢向下蹲，让大腿和小腿呈现90度角，臀部重心降低，向后倾斜，上身向前倾斜，绷紧后背和小腹肌肉，双臂高举伸直，保持1分钟。
鹰式
首先身体站直，然后将右腿抬起，缠绕在左腿上，让左腿单独支撑，并且慢慢下蹲，呈现半蹲的姿势，上身则是略显倾斜，维持住平衡，双臂交缠在一起，保持1分钟时间。
蝗虫式
首先放松身体趴在瑜伽垫上，然后双腿自然放松贴地，双臂向前伸直，然后双腿左右分开一些抬起来，上身也用力抬起，让小腹触地吃撑，头部抬起后仰，保持1到2分钟。
船式
首先让臀部放松坐在地上，然后上身绷直，略微后仰，让双臂伸直支撑在身后，双腿并拢伸直，向上抬起，找到一个平衡点之后，将手臂抬起向前伸直，保持1到2分钟。
桥式
首先躺在地上，然后双腿保持自然弯曲，双脚支撑，双臂自然伸直，紧贴在地上，放置在身体两侧，然后利用腰腹的力量，将身体腾空起来，肩颈保持支撑，坚持2分钟左右。
编辑推荐：
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
