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双杠臂屈伸是一个非常经典的动作，很多健身者和军队里面都会用这个动作来健身。很多人用双杠臂屈伸来挑战自己，但是在这个过程中他们做起来很困难。有些人做起来困难可能是某些地方做错了。那么你知道双杠臂屈伸的3个易错点呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
双杠臂屈伸的3个易错点
错误一
我们不知道如何刺激胸部，如何刺激三头，当你做的时候你应该用什么姿势，你最需要什么姿势。如果你想专注于胸部，你首先要做的就是把手放在杠上，让身体向前。第二点是肘部向外张开，要注意胸部的拉伸，第三点是保持肘部的牵拉，支撑到3/4的范围，让三头少参与。
错误二
很多人动作只完成了一半，那也就只能有一半儿的效果了。无论你做哪种撑体练习，针对胸肌或是三头，动作一定要做全程，这样才能得到动作带来的全部效果，所以做慢点，控制好。
错误三
很多人会用这个练习锻炼三头，那么个人认为练三头没必要用到双杠，又累效果也不如其他动作好，所以如果你如果你是这样的话，建议更换别的更针对三头的练习来训练，这样对你的发展更好。
双杠臂屈伸怎么做锻炼更好
做这个练习我们微调下体位，就能把刺激集中在胸部，譬如我们把身体尽量往前倾，肘部张的开一点，下放幅度大一些，这样就能对我们的胸大肌刺激的更多了，尤其是下面的部分。如果我们保持身体直立，肘部内收一些，下放的位置适当，这样可以防止肘部的压力过大，这种体位就能对我们三头刺激更大一些，所以应该根具我们的需求适当调整下，找到适合的。
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