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很多人在爬楼梯之后，都会反映自己的膝盖有点受伤。大家都认同爬楼梯是有很好的健身作用的，但是对于爬楼梯是否损伤膝关节不同的人看法也不一样，一样人认为爬楼梯会导致膝盖受伤，一部分认为并不会，只是这些受伤的人动作没有做好导致的。那么你觉得爬楼梯会伤膝盖吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬楼梯会伤膝盖吗
正确的爬楼梯的方式对膝盖的伤害程度是会较小的。但如果爬楼梯的方式不对，那么对膝盖伤害其实是挺深的。因为，如果你没有使用正确的方法爬楼梯的话，膝关节会受到损伤，使膝盖达到一定的损伤主要有两个方面：
第一，有些人平常运动量过少，如果突然大量的进行爬楼梯运动，会使膝关节使用量急性增加，这样膝关节容易受到一定的损伤；
其次，爬楼梯如果过量的话也会对膝关节产生一定的影响，因此，爬楼梯要适量，这样才能减少对膝关节伤害。而且往往伤害膝盖的不是爬楼梯向上的时候，而是当你要再次爬楼梯时，你需要先下楼梯。而很多人认为下楼梯比上楼梯要容易，所以很多人下楼梯时会以比较快的速度，这个时候就很容易伤到大家的膝盖。
爬楼梯有什么技巧来避免膝盖磨损
1、用脚尖着地
保持膝盖中立，膝盖跟脚尖方向尽量保持一致，不能整成内八字爬台阶。膝盖中立的情况下我们爬台阶，膝盖磨损就会大大减轻，如果补充得当的话，膝盖磨损可以忽略不计。爬台阶好几百次，所以膝盖中立很难控制，面对这种情况，我们就可以用脚尖着地来解决这个问题，脚尖着地是用小腿力量维持我们的膝盖中立，而且脚尖着地非常容易控制，我们往上爬的时候只需要踩半个台阶就够了。
2、一步一台阶
膝盖活动范围越大的动作，动作次数就不能太多，因为活动幅度越大，关节稳定性就处于动态之中，就需要很强的控腿能力，如果你次数太多的话，大小腿力量变小了之后，膝盖就很难保持稳定。我们平时爬台阶，尽量采用一步一台阶的方式，动作幅度少一些，控腿难度也就低一些，那么膝盖稳定性就会更强，膝盖也磨损程度也会减轻不少。
3、不要左右大幅摆动
最后一个影响我们膝盖稳定性的因素，是我们身体摆动的方式，很多人爬楼梯爬着爬着爬不动了，所以就想要借助身体摆动的惯性来提起双腿。我们爬楼梯的时候，感觉腿部没有力量的时候，可以借助惯性来操作，但是需要注意的是，我们应该身体前后摆动，而不是左右摆动。前后摆动更容易借力，而且对腿部负担稍微小一些，不容易让膝盖磨损加重。
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