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相对于其他的运动项目，健身操兼顾了运功与美，从而受到了广大健身者的欢迎。健身操的健身锻炼的成果得到了大众的认知，但是需要长久的坚持，那么你觉得跳健身操多久能减肥吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
跳健身操多久能减肥
据实践表明，坚持跳健身操通常一个月会见到明显的减肥效果效果。减肥是一个较为长久而且缓慢的过程，只有每天都坚持运动才可以让内体的脂肪一点一点燃烧。建议减肥者每天坚持跳健身操一小时，除此之外在饮食方面也要有所控制，一般一个月大概会减掉3斤左右。需要提醒大家的是，减肥者每天跳健身操不要超过1小时。尤其对于初学者来说，应该以少量出汗、略有疲惫感为宜。
跳健身操减肥注意事项：
首先，跳健身操减肥要注意循序渐进，在日常生活中有不少人想要减肥的心情十分迫切，在起初阶段高强度长时间地跳健身操，其实这种做法是不正确的，尤其是初学健身操不可以操之过急，建议采取走动步伐的方法，先让身体和下肢有慢慢地适应，跳操者应当从低强度到高强度慢慢锻炼和适应。
除此之外，跳健身操减肥者还要注意控制饮食，大家都知道， 减肥的原理是摄入热量少于消耗的热量，所以说，在跳健身操减肥期间，一定要注意控制自己的饮食，从而减少热量摄入。建议在日常生活中可以适当的多吃富含膳食纤维的食物如各种谷物、蔬菜等，热量低还有饱腹感，也可以多吃蛋白质物质如牛奶牛肉等，需要注意的是，要少吃高热量高脂肪的食物，像巧克力、奶油、油炸食品等就不要食用了。
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