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初次选择健身的女生，为了稳妥一般会选择瑜伽。因为看起来瑜伽会更加安全，也更适合女生。瑜伽的种类众多，因为初学者在选择瑜伽练习的时候会犯困难。如果要选择的话，球瑜伽是一个不错的选择，那么你知道球瑜伽的好处和功效是什么吗？下面我们一起去看看吧！
1、减轻腰部
腰部带伤一样能做。由于承受力温和，瑜伽球健身运动相对性较为安全性，连腰部早已带伤、需要康复训练的人还可以训练，能够防止对骨节导致过大的冲击性，做起來便会轻轻松松许多。
2、推拿功效
瑜伽球动作会尽可能让人体与曲面做充足触碰，而瑜伽球是由绵软的PVC材料做成，当身体与之触碰时，瑜伽球会匀称而温和地推拿人体，这有利于推动血液循环系统。瑜伽球能够有推拿的功效，能够推动全身的血液循环系统，另外还可以给你获得非常好的释放压力。
3、改正体形
如果你坐着瑜伽球上的情况下，人体各位置都会持续做出微小调节，使人体长期保持。这种动作能推动血液循环系统，提升腰部和腹部能量，给你情不自禁地挺直、开启肩部，改正你一直以来不正确的座姿。瑜伽球的训练能够给你改正体形，例如出現的驼背啊也有座席有误造成的腰部和颈椎骨的一些小问题，都能够获得非常好的改正。
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