|
除了在健身房和运动场健身以外，家里也是一个健身的好场所。我们在睡觉之前也可以稍微做一些运动，以此来促进睡眠。很多人选择了蹬腿这个动作，蹬腿看上去比较简单，但是还是有好处的，那么你知道经常蹬腿的好处是什么吗？下面我们一起去看看吧！
蹬腿的好处
1、经常蹬腿，可以改善腿部的血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉伸展韧带，从而达到消除疲劳的效果。睡觉的时候，需要足够的血液在身体中循环，如果气血虚弱，那么很容易失眠，所以在睡眠前的这段时间内可以做一下蹬腿这个动作。
2、在天气寒冷的季节，很多人都有手脚冰凉的情况，甚至放在有热源的地方都捂不热，手脚一直出冷汗。这就是气血不足的现象，这类人更怕冷，长期下去为对身体产生很大的影响。所以平时睡前可以进行下蹬腿这个动作。
3、一般运动的人血液循环加快，所以身上比较暖和。很多人嫌锻炼太辛苦，也可以试一下蹬腿的动作，虽然不能拥有经常运动的人一样的身体条件，但是也可以稍微改善一下身体状况。
4、蹬腿可以消除小腿浮肿的现象，有利于瘦小腿。蹬腿之后对小腿还可以进行适度的按摩，更加有利于减肥。
蹬腿的动摇要点
入睡之前平躺在床上，双手抱头，把脚抬起来弯曲，由快到慢做蹬腿的动作，大概进行三分钟左右，可以左脚右脚反复进行，直到腿部发酸为止。刚开始速度不要太快，以免还没坚持多久就疲倦了。
编辑推荐：
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
