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倒走是很多的人民群众都喜欢的一项运动，它的群众基础非常大，而且锻炼的效果也比较好。除了需要在倒走的过程中注意安全的话，暂时没有发现别的坏处。在大家心里，倒走是有很多好处的，那么你知道倒走对身体有什么好处吗？下面我们一起去看看吧！
一、倒走能够治疗腰椎
倒走，是目前公认的效果比较理想的腰椎病自然治疗方法之一。这主要是因为，当人体反方向运动时，能够有效增强腰背肌群的力量，而腰背肌群是腰椎的外围“保护带”，它的力量增强了，腰椎自然也就更加稳定和灵活。
二、提高平衡能力
人在倒退的时候，缺少视觉刺激，更多的是依靠身体的感觉来维持平衡，这样就能提高平衡能力。
三、锻炼肌肉
有的腰疼，是由腰椎曲度异常造成的。在倒走的时候，身体略向后仰，有利于矫正生理维度，同时能锻炼到大腿后侧肌肉，以及换膝关节周围的肌肉。现代人的生活、工作姿势以弯腰弓背最为常见，这样就改变了腰椎正常的生理曲度，使腰部血液循环不畅，肌肉力量下降，久而久之就容易发生腰椎疼痛症状。但倒退行走能有效强制人体重心后移，减少腰椎前凸，同时腰部肌肉也会随着倒走步伐有规律地收缩和放松，这样就能很好地改善腰部的血液循环，提高腰部组织的新陈代谢，锻炼腿部和腰部肌肉。
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