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现代人工作繁忙，早上只想着多睡一会，根本迈不开步子去跑步。早晨跑步实在是没有时间和精力，因此很多人想到了夜晚进行慢跑。对此大家的意见各有不同。你知道夜晚慢跑的好处和坏处各是什么吗？
好处：
1.消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”
2.增强免疫力。慢跑可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
3.增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
4.夜晚慢跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。
坏处：
夜晚慢跑要注意运动量，运动量大，神经过于兴奋，会影响睡眠。夜跑时，光线不如白天充足，跑步易撞伤或崴伤。另外，夜间凉快，运动出汗后吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。
注意事项：
跑后不建议吃饭：另外，也不建议减肥的朋友，睡前3小时还吃东西、影响消化吸收。如果跑步后实在很饿，就喝半杯牛奶或吃点水果吧。要注意安全：深夜特别晚了黑灯瞎火的，还出去路跑的，千万不要选偏僻路段，千万要小心歹人。
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