在生活中,有一些运动是人们经常练习的,当中瑜伽是一个。在瑜伽中,有着不少类型,如球瑜伽,而在做球瑜伽之前,要先你该了解球瑜伽的一些情况,比如瑜伽体式、好处及作用。那球瑜伽的好处及作用有哪些?
1. 缓解疲劳
现在的年轻人多数成天坐着,一天板凳坐下来腰酸背痛。加上室外空气污染严重,很多人不愿意外出,运动的机会就更少了。常练瑜伽球可以促进血液循环,增强肺活量,既能缓解疲劳,又能达到强身健体的目的。
2. 纠正体态
经常练球瑜伽能提高人体的柔软度,纠正体态。通过一些特定部位的动作,调整由于长期错误的坐姿、站直造成的不完美。比如调整高低肩、驼背等。
3. 增强身体平衡协调能力
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
4. 减肥
练习球瑜伽动作时,体内脂肪会持续缓慢燃烧供能,相比传统的跑步、爬山等运动,练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感,不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况。
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