|
在瑜伽动作中，犁式是一个很常见的动作，而且犁式也是容易训练的动作，当然如果一个人长期练犁式的话，对人的身体是有很多好处的，但是有些人不知道犁式瑜伽有什么功效。那么，犁式瑜伽动作功效有哪些呢？一起来看看犁式瑜伽的功效吧。
犁式瑜伽动作功效
1. 挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到滋养和刺激，稳定中枢神经系统，协调身体各系统器官功能，尤其对调节内分泌有良效；
2. 犁式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能； 3. 拉伸肩关节，消除肩颈部位的紧张和僵硬感； 4. 促进血液回流上半身，刺激血液循环，血液流入头部滋养面部和头皮，既恢复面部光彩，又减少脱发； 5. 改变重力压迫下器官的状态，尤其让盆腔器官有了调整、正位的机会，纠正月经失调； 6. 刺激、促进消化功能，尤其是使结肠上下颠倒，收到挤压因而促进排泄，帮助消除便秘困扰； 7. 收缩腹部器官，轻柔地挤压腹部，有助于消除胃痛和腹部胀气； 8. 活跃性腺功能，增强性能力，改善性腺机能的衰退，对男子性能力虚弱、女人性感觉迟钝等有极大改善； 9. 除了以上功效，犁式还可以瘦腹瘦腿，促进人体的形体匀称。 犁式瑜伽动作详解
1. 平躺，随吸气先抬高你的双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑；
2. 呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，可以用双手支撑后背来保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整； |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
