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在瑜伽动作中，束角式是一个比较简单的动作，当然经常练束角式的话，可以增进腹部、骨盆及背部的血液循环，但是想要拥有这些效果，正确动作是很重要的。那么，束角式瑜伽分解动作是什么？下面就一起来了解一下束角式的分解动作吧！
束角式瑜伽分解动作
1.山式坐姿准备，弯曲双腿，将两脚掌相对，抓住双脚，将双脚跟向会阴处贴合，双脚外侧贴于地面，正常呼吸。 2.大腿伸到最宽，膝盖轻松下沉，肘关节抵住腿内侧，尽量让脚踝和膝盖以及大腿压向地面方向，吸气伸直上身，注意上提腹部区域，保持颈部笔直。 3.呼气，上身髋部折叠向前向下，可以的话依次将前额，鼻子以及下巴贴于地面，胸部应当贴于脚部，保持60-90秒的时间，正常呼吸。 束角式常见问题
问题：坐不直。
解决：双脚跟可以稍微离开会阴一些距离。 束角式的益处
这个体式有助于增进腹部、骨盆及背部的血液循环，可使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，缓解坐骨神经疼痛以及静脉曲张。对于女性而言，可维持卵巢健康，改善月经不调，缓解痛经和月经量过多的症状。
束角式注意事项 |
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